화이버지 플러스

식이섬유

식이섬유는 인체의 소화효소로 소화되지 않는 식품 중에 함유된 난소화성 성분의 총칭이며, 채소, 과일, 해조류에 많이 들어 있습니다.

배변활동 원활

식이섬유는 장내에서 스펀지처럼 수분을 머금고 체내에서 배출되려는 성질 때문에 배변활동을 원활하게 도와주며, 장 건강을 위해 좋습니다. 또한 수분을 많이 함유하게 되어 부드러워져 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다. 원활한 배변활동을 위해 대체적으로 하루 24 g의 식이섬유 섭취를 권장하고 있습니다.

콜레스테롤 개선

주 성분인 차전자피 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

장 건강을 위한 일상적인 방법

장 건강을 위해서는 장내에 존재하는 음식 찌꺼기들이 원활하게 밖으로 배출되도록 하는 것이 중요합니다. 즉 배변활동이 원활하여야 깨끗한 장내환경을 만들 수 있는데, 배변양이 많아야 장벽을 자극하여 장의 연동운동이 촉진될 수 있습니다. 식이섬유 등의 섭취는 배변양의 부피를 늘려 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다.

콜레스테롤이란?

* 본 정보는 일반 건강정보이며, 특정 제품과 관련이 없습니다.

콜레스테롤은 식사로 섭취하는 지방과 밀접한 관련 있을 뿐만 아니라 인체의 세포, 특히 간에서 생산되는데 몸에서 생산은 하지만 분해할 수 없다는 점에서 관리가 필요합니다. 특히 탄수화물과 몸에 좋지 않은 지방 섭취로 인해 칼로리가 지나치면 인체는 건강에 필요한 양 보다 다 많은 콜레스테롤을 생산하게 됩니다. 과다한 콜레스테롤은 배변을 통해서만 몸 밖으로 제거가 됩니다.

* 자료출처 | 노화와 질병, 제3장 칼리리의 원천 지방과 단백질, 82p 레이 커즈와일 · 데리 그로스만 저

식이섬유 추정 섭취량 — 한국인의 연도별 식이섬유 추정섭취량 (g/1,000 kcal/일/인)

섭취 열량 1,000 kcal 당 식이섬유의 평균 섭취량을 연대별로 보면 1978~1986년에는 9~12 g/1,000 kcal 범위(평균 11 g/1,000 kcal)를 보였고, 1987~1995년에는 7~13 g/1,000 kcal 범위(평균 10 g/1,000 kcal)로 감소하였습니다. 2001년에는 10.59 g/1,000 kcal, 2005년에는 9.79 g/1,000 kcal, 2007~2008년에는 9.77 g/1,000 kcal를 나타내어 2000년 이후 대략 9~10 g/1,000 kcal 수준을 나타내고 있음을 볼 수 있습니다.

* 자료출처 | 2020 한국인 영양섭취기준, 제3장 에너지와 다량영양성분, 한국영양학회, 85p.